Pra algumas pessoas ele é adorado, pois os dias mais longos da estação podem ser
mais aproveitados. Porém, para outras é odiado, devido ao mal-estar e
desconforto causado pela mudança no organismo. Em 2012, o horário de verão
iniciará no dia 21 de outubro e chegará ao fim a zero hora do dia 17 de
fevereiro de 2013. A população das regiões sul, sudeste e centro-oeste deve
adiantar seus relógios em uma hora.
Embora a alteração no horário de verão exista há 26 anos,
muitas pessoas ainda têm dificuldades para se habituar à mudança. "O nosso
organismo está acostumado com uma rotina já estabelecida. Cada pessoa possui um
ciclo circadiano, que é o período de 24h, influenciado pela luz solar e agora é
necessário construir outro hábito", explica o neurologista do Hospital Nossa
Senhora das Graças, Dr. Cleverson de Macedo Gracia.
Os principais efeitos causados pelo horário de verão em algumas
pessoas são: insônia, sonolência diurna, cansaço, fraqueza muscular, dores de
cabeça, mau humor, ansiedade, alteração do apetite, diminuição na capacidade de
concentração e irritabilidade. "Pessoas que percebem esses sinais devem
interromper brevemente o que estão fazendo (se possível)", ensina o neurologista
e completa: "Dormir cedo, praticar exercícios físicos, ingerir líquidos,
cafeína, e apostar no convívio social ajudam a resolver o problema."
Para se manter longe do mal-estar, provocado pela mudança de
horário, muitas pessoas começam a praticar exercícios físicos. Com os dias mais
claros no final da tarde, há mais tempo para as atividades. Mas, de acordo com o
cardiologista do Hospital Nossa Senhora das Graças, Alexandre Alessi é
necessário procurar um médico para verificar as condições físicas. "Algumas
atividades exigem uma boa saúde e integridade cardiovascular. Muitas pessoas
podem ter alguma doença e não sabem, correndo o risco de sofrerem complicações.
Por isso, é prudente procurar um especialista", alerta.
Durante a consulta médica será analisado a história clínica do
paciente e a realização de alguns exames, entre eles: exame físico completo,
eletrocardiograma, teste ergométrico e ecocardiograma color dopller. "Após a
constatação que está tudo bem com o atleta de verão, ele deverá ter uma
programação e um cronograma progressivo para realizar atividades físicas",
enfatiza o médico.
Porém, é necessário considerar sua capacidade física e a
modalidade de exercício que será realizada. "Uma recomendação inicial seria de
atividade aeróbica de 30 minutos diária para começar, verificando sempre se há
sintomas de cansaço. O uso de frequencímetros ou monitores de frequência
cardíaca pode ajudar", explica Dr. Alessi.
Nenhum comentário:
Postar um comentário